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很多人会抱怨,现在想瘦怎么那么难,越来越肥了。


  殊不知有很多简单易学的 瘦身动作,可以轻松 帮你减肥,接下来 减肥瘦身小编就来介绍5个瘦身动作,希望可以帮到你。


   1.腰部和腹部 首先 身体俯卧,两脚分开,间距与肩同宽, 双臂撑直于 垫子上,注意脚背要贴着垫子,抬起你的头部,眼睛闭上进行深呼吸;然后 上半身向后仰起,慢慢呼气的同时上半身向左后扭转,使得后腰受压,张开眼向后看;接着左臂往后移,手指扶着地面,腰腹部进一步向后扭转,同时左膝弯曲,左腿收在右腿旁,闭眼深呼吸。


   减肥瘦身 2. 手臂和腿部 首先身体仰卧,平躺在垫子上,身体伸展挺直;然后打开双脚与腰同宽,用脚趾向下压;双手的手掌朝下,放在身体的两侧;然后把手臂向上举起,靠近耳侧,呈现扇形张开,慢慢靠近耳朵;接着把手臂慢慢从身体前面往下放至身体两侧。


  重复动作3次。


   3.俯卧撑 双手支在冰箱或者桌子上,手臂弯曲、双腿绷直,让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。


  一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。


   4.扭动脊椎 仰面躺在床上,膝盖弯曲,双脚放在床上,双臂在身体两侧伸开;接着把膝盖靠向左边,眼睛望向右边,肩膀贴在床上。


  然后保持上半身 放松


  最后保持这个动作5秒,之后换边进行,可以助你减肥瘦身。


   5.腿部拉筋 吸气,慢慢地解除动作平躺,并放松肌肉, 拉向胸前的右脚保持腾空;吐气,上、下腹部肌肉用力的同时,将伸直的右脚拉向胸前,并双手环抱膝盖,上半身尽可能的撑起来。


   以上是,减肥瘦身:5个简单的瘦身动作帮你甩掉赘肉的内容,欢迎咨询:400-642-6420。


   性爱也讲时尚?那当然啦!来对照一下以下这七种性爱 规则,看看自己是最IN的时尚达人,还是已经OUT了?性生活 永葆 激情 学问大-易网健康养生网"alt="时尚性爱有七规则性生活永葆激情学问大"title="时尚性爱有七规则性生活永葆激情学问大"alt="时尚性爱有七规则性生活永葆激情学问大"src="/d/file/lxbj/2021-05-03/d130fb08fe6f437a2e9f0aba15269eee.jpeg"/>规则一Out:高难度姿势杂技演员一般的全套高难度 做爱姿势不流行了:躺在他身下,用瑜伽大师一般的柔功,把一条腿放在他肩膀后面,而另一只脚却去够自己的头顶。


  这姿势很漂亮,却把一切都复杂化了,在肌肉的抽搐乃至抽筋中,快感烟消云散!In:传统姿势传教士式?为什么不呢,臀部下放一个枕头,使快感更加强烈。


  猎狗式呢?也不错,在客厅的地毯上,铺上厚厚的垫子,尽情地寻找传统姿势带给你的愉悦吧。


  规则二Out:规律做爱相信看到这样的性爱调查时我们都会不知所措:什么?只有10%的20~30岁的人每周做爱不超过3次!那我岂不是做爱太少了?我的性生活不正常?In:想做才做有 欲望的时候就做,如果没有,也别强迫自己,别太顾忌对方的感受。


   女人似乎总觉得,满足男人的性欲是天经地义 的事情,而这样做只能让自己的性欲降低。


  当欲望一下子袭来的时候,不管在早晨上班前还是晚上看A片的时候,赶快去找他吧!什么?这种情况一个月只有一两次?那又怕什么!如果做起来感觉实在太棒,又妨碍了谁呢?规则三Out:网恋“你居然没在MSN上做过爱?”这是在健身房的更衣室里经常听到的对话,没做过的一方很自卑,居然不知道尝试这么流行的东西。


  其实从可操作性上来说,这差强人意:你怎么能同时敲打键盘和抚摩自己呢?In:电话做爱电话给性幻想留下更多的余地。


  放松地躺在床上或沙发上,闭着眼睛拿着听筒和情人对话,太神奇了!如果能把电话开到免提就更棒,你就把双手都解放出来了。


  爱人温柔的声音和挑逗的话语是最好的催情剂。


  规则四Out:阴部脱毛根据A片女优的性感造型,女人们都想过尝试“巴西式阴部全脱毛”吧?但根据男人的反映,他们并不太喜欢完全没有阴毛的女人,他们只是希望 三角区缩小一些。


  要知道,阴毛是保护女性的天然屏障。


  In:修剪三角区不要让三角区杂草丛生,毫无章法。


  专用的电动去毛刀可以轻松把这个敏感区域修剪得整齐而充满诱惑力。


  修成什么图案?非常简单,缩小三角区,把阴毛剪短剪齐。


  你还可以咨询美容院的专门人员,她会给你更多的建议。


  规则五Out:经期不做爱经期时产生做爱的欲望,到底做不做?男人到底喜欢不喜欢?是女人缠绕心头的两难。


  In:专用海绵球现在有了最新的发明可以拯救害怕弄脏床单破坏浪漫的情侣们。


  在欧洲的许多药店可以买到的一种专用消毒湿海绵球Phamatex,事先放进去,之后取出来。


  在其间呢?你根本感觉不到它。


  前提是你真的想做。


  规则六Out:丁字裤不要再自欺欺人地说服自己丁字裤是多么舒适、多么性感了。


  女人的痛苦时代结束了,丁字裤终于站到了照妖镜前。


  In:平角内裤舒适的平角内裤不仅很适合超紧的裤子,也可以很性感,尤其是对那些尺码在36之上的女性,不信就去问问男人吧!规则七Out:身上抹奶油首先,这是一个男女都在节食的时代。


  脱脂奶油?味道不太好。


  而且实话实说,这场景在电影里很好看,但在现实中,身上黏乎乎的,床单也黏乎乎,从第二分钟起就觉得有点恶心!In:能吃的爽身粉在所有的情趣用品店都可以买到,这种专用的爽身粉不仅能够让皮肤光滑细嫩,而且味道很好,沾水也不黏!另外还有可食用的身体油,有各种口味可供选择。


  永葆激情的性生活技巧性爱专家曾提出一份清单,建议每天、每周、每隔几个月或一年之中,做一些相应的事以使性爱生活处于最佳状态。


  每天要做的事:保持良好性爱生活的基础在于互相关心和体贴,一些虽然细小的琐事却可以使对方感到你的理解和关怀。


  1、再次上床:如果你总是早早起来,料理一些事情后对方才起床,可以在对方起床之前,再次进入被窝,和对方聊上一会儿,拥抱一会儿。


  2、帮对方做一件哪怕是很细小的事:例如在丈夫刮胡子以前,妻子去把镜子上的水蒸气擦掉。


  3、共用某种东西:例如,打开一瓶啤酒,两人共享;买一份报,两人传阅,而不是各买一份。


  每周 做一次的事:1、定期约会:事先定好,不约别的人,不做别的事,双双一起去看电影,或去餐厅共进美味佳肴。


  2、变换做爱场所:假如你们通常在厨房谈天,在床上做爱,可以变换一下,试一试在厨房做爱,在床上谈天。


  每月做一次的事:每月可以做一次不在常规范围内的事情。


  美国得克萨斯理工大学心理学教授苏珊·亨德里克博士说:“做一些与往昔不同的事,或用不同既往的方式去做某件事,可以使对方出现新的感受,使已存在的爱意重新进发。


  ”6种心理让你“不幸福”  1.不善于发现阳光面  生活中有许多积极的、好的方面,但许多人却忽略了它们,“只看到自己的不幸,忽略了自己的幸福”,“放大了别人的幸福,缩小了自己的快乐”是其真实写照。


    2. 缺乏 信念  在经过20多年冲刺般的财富赛跑后,一些人除了赚钱,不知道 人生中的目标与追求到底是什么,甚至不知道自己究竟想要什么。


  这种缺乏信念与理想的状态,难以产生长久、快乐的 幸福感


    (我的男友一千岁)3. 老爱比较  现代人把主要 精力都投入到竞争中,比职位、比 房子、比财富……比来比去,人们的心里只剩下欲望,没有了幸福。


  一旦人追求的不是如何幸福,而是怎么比别人幸福时,幸福也就离你远去了。


    4.不懂参与慈善的乐趣  在生活中多去帮助他人,参与慈善,能让自己感到更快乐。


  如果你总算计着“我能从中得到什么”、“做这件事值不值得”,就会生活得很不开心。


  6种心理降低幸福感:缺乏信念、老爱比较等  5.不知足  俗话说“知足者常乐”,但能知足的人越来越少了,有了房子 想换更大的,有了工作想换更好的,有了钱想赚得更多……这些欲望,指使着人无休止地奔波劳碌,硬撑着去争取登上那“辉煌”的顶峰。


    6.过于焦虑  购房、子女养育、家庭养老负担等问题;因为职场晋升空间感到担忧而产生的工作压力;朋友同事之间人际关系的处理等都成了中国人的“压力源”。


  在大城市中,无论 老人、年轻人还是孩子,多处于一种烦躁不安的焦虑状态,这让人们无法从心底感受到幸福。


  □艾薇  更多精彩内容请关注@新浪女性(微博)

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