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养生导读: 跑步是有效减肥的 运动,但网上有“跑步会让人的腿 变粗”的说法,这是真的吗?跑步会有 萝卜腿吗?其实正确的跑步方法可以杜绝萝卜腿的发生,那么如何跑步不会有萝卜腿呢?下面教你8种方法。


   跑步是最方便的 有氧运动,要达到减肥效果就必须进行有氧运动,因为有氧运动能够将体内的葡萄糖充分的燃烧,转化成为新的能量消耗掉,真正的将体内的脂肪消耗掉,不但能够瘦下来,还不容易反弹。


  跑步容易进行,还可以减压,让大脑得到释放,运动完之后整个人都变得更加轻盈舒畅。


   跑步会有萝卜腿吗? 很多人听说过“练跑步会让人的腿变粗”的说法,常常担心跑步会造成传说中的“萝卜腿”。


  其实,跑步能不能导致腿变粗,关键还得看怎么跑。


  跑得得当,不仅不会导致萝卜腿,而且还可以使腿变的苗条。


   在一般 慢跑力度下,每次慢跑时间在0.5-1小时就足够了。


  一开始坚持不了不必强求,逐渐达到这个时间就可以了。


  只是慢跑频率却不能 放松,每星期至少3次。


  真正意义上说,导致腿粗的元凶是脂肪。


  在双腿放松的情况下,可以被捏起的皮下组织就是以脂肪为主的。


  经过一段时间的慢跑后,腿部的 肌肉会变得有力,但由于皮下脂肪的减少,腿围是减少的,而且,肌肉的改善会带来腿外型的改善。


   萝卜腿这种现象的发生,多数存在于的 身体不是超重很多,体脂也不是很高的人群中。


  在进行慢跑运动的前几天出些 大腿变硬变粗情况,其实这是一个正常运动反应,大腿变粗,只是一种假象,只是暂时性的。


  变粗变硬的原因,并不是你的大腿生长的的肌肉导致,这是因为你刚开始参加运动,身体对运动的适应能力还是很强,在运动过程,大腿产生乳酸和体液堆积而形成变硬变粗的结果。


   然而这种情况,只是短期存在的,暂时性的。


  为缓解这情显现,在每次进行跑步运动后,要进行认真系统的对大腿和臀部进行伸展练习。


  发生些情况的人,不必担心,继续维持运动,经过一短时间便可消失,长期跑步的人,可以使大腿部变得更佳匀称健美。


   如何跑步减肥不会有萝卜腿? 其实,跑步减肥效果是很好的,而且只要注意一下就能够有效预防形成难看的萝卜腿了。


   1、跑步前的准备 在进行有氧运动前,要先让身体进入状态,这样比较不容易发生关节肌肉的扭伤。


  准备运动没有规定,只要是能拉伸肌肉的都可以,注意的是要让肌肉得到放松,动作要做到位。


  一般热身运动的时间在十分钟左右。


   自从 郑秀秀成年后,出落地越发水灵动人, 刘志刚早就对她垂涎欲滴。


  “没事儿,就是桌子倒了。


  ”刘志刚故意大声道,他知道郑秀秀现在肯定 躲在自己的 房间里,于是选择不去戳破这份尴尬。


  他回到卧室继续和 张春华翻云覆雨,脑子里想着青春貌美的郑秀秀,更加神勇无敌。


  郑秀秀看到他和她 妈妈在一起了?她看到他的身体了?刘志刚对自己的资本很有自信,加上郑秀秀又是个未经人事儿的姑娘,他甚至能 想到郑秀秀小脸羞红偷看的模样,不禁心头痒痒起来。


  张春华惊讶道:“哎呦,怎、怎么又来,啊……”这一晚,张春华嗓子都叫哑了。


  郑秀秀耳边萦绕着母亲的声音,脑中闪过一幅又一幅生动的画面,又羞又忍不住浮想联翩。


  翌日,张春华红光满面地起来做早餐,顺便叫郑秀秀起床。


  “秀秀,饭我做好了,妈妈去上班了。


  ”她又变回了温柔贤良的母亲,一点都看不出昨夜里与人偷情的影子。


  郑秀秀脸色微红地点点头,面对母亲时心情很微妙。


  一整个上午,郑秀秀总是想起昨晚的事情,心烦意乱。


  更奇怪的是,每次想到那场景,她的身体就热热的。


  这种感觉很陌生,很新奇,无疑为她打开了一道新世界的大门。


  她想到同学们曾经的蛊惑,胆子变得大了起来,打开手机点开了一部小电影,躲在房间里偷偷看着。


  刚开始她有些害羞,甚至不敢直视那白花花一片的屏幕,到最后却小脸通红,呼吸也变的急促起来。


  不知不觉,身上的衣衫已经褪至一半,弹软的饱满暴露在空气中。


  她小神闷哼着,回想着刘志刚那伟岸强健的身躯,感觉越发火热。


  刘志刚受张春华嘱托帮忙修水管,他刚打开门便敏锐地听到郑秀秀的卧室里传来一阵压抑的低吟。


  他立刻警惕起来,这声音是郑秀秀的不会错,顿时大吃一惊,难道郑秀秀带男朋友回家厮混了?他又是气,又是嫉妒,脑海里闪过白皙青涩的娇躯任人采劼的模样,下意识地喉头一紧。


  里面的声音越来越大,刘志刚终于忍不住,一脚踹开了房门。


  里面的场景,却让他彻底愣住了。


  郑秀秀趴在床上,手中拿着一部手机,屏幕上播放着火辣刺激的画面。


  她的小脸红的如同一颗水蜜桃,衣衫尽褪,诱人的风景被刘志刚一览无余。


  刘志刚几乎是一瞬间便有了反应。


  他暗骂自己畜生,这可是春华的女儿,今年刚满十八啊!郑秀秀反应过来,小脸红地要滴血,连忙将自己裹进了被子里。


  她羞的恨不能找个地缝钻进去,而此时手机视频还在播放着。


  “啊,好舒服,美死我了啊!”郑秀秀赶紧将视频关掉,两人面面相觑,气氛有一丝尴尬。


  刘志刚连忙解释:“秀秀,你听 刘叔解释,我以为你被……”后半段话没有说出口,因为郑秀秀害羞地将自己全都裹进了被子。


  “刘叔,你快出去,我要换衣服。


  ”刘志刚赶紧出去关上门,脑袋里却还满是郑秀秀那诱人的……过了一会儿,郑秀秀从房间里出来,脸蛋儿还红红的,看起来煞是动人。


  刘志刚已经平复了身体的躁动,但眼神却忍不住流连在她白皙的大腿上。


  郑秀秀略带羞涩地问:“刘叔,刚才的事情,你可以不要告诉我妈妈吗?”刘志刚沉默了一会儿,良久才声音沙哑地问。


  “秀秀,你刚才在房间里做……那种事情吗?”郑秀秀一想到自己被刘志刚看到那么羞羞的事情,她便无地自容,眼睛也不敢直视刘志刚。


  “啊,你长大了,肯定会有那方面的需求,刘叔明白的。


  ”刘志刚上下打量着她,从粉嫩的脸颊,到白皙修长的脖颈,以及那发育良好的上围,饱满挺立,两条美腿白嫩修长,肌肤泛着诱人的光泽。


  她正值青春年华,嫩的仿佛能掐出水来,对刘志刚的吸引力可想而知。


  刘志刚喝了口茶,掩饰自己心头的火热。


  “平时经常这样吗?”郑秀秀双手绞着衣角,小声地说:“我是第一次。


  ”“这种事情不能多做,伤身体的,刘叔也是为你好。


  (豁达大度)”刘志刚像是个慈祥的长辈一样教育着郑秀秀,心里却将她曼妙的 身材勾勒个遍。


  “我知道了,刘叔,拜托你不要告诉妈妈……她知道了会骂我的。


  ”“放心吧,我不会说的。


  ”郑秀秀这才放下心来,心里 充满了感激。


  刘志刚起身修理水管,顺手脱下了自己的外套。


  充满阳刚气息的身体暴露在郑秀秀的眼下,刘志刚木匠出身,虽然年近五十依然健硕,背影十分宽厚。


  汗水顺着他小麦色的肌肤流下,郑秀秀想到了昨天刘志刚和母亲在床上的画面,有些口干舌燥。


  刚刚获得抚慰的身体,仿佛又重新热了起来。


  房间里似乎越来越热,郑秀秀的脸颊冒出了薄汗。


  刘叔的身材可真好,比她学校里的那些白斩鸡男生强多了……或许是生命中缺少父亲的角色,郑秀秀对这种充满成熟魅力的男人充满了憧憬,比如眼前的刘志刚。


     我35岁,女,上海某银行高级客户经理, 老公36岁,上海某互联网公司高管。


  我们结婚已经有13年了,有一个女儿。


  刚结婚那几年,老公对我很好,感情很不错, 夫妻生活也是很和谐的。


  后来渐渐地, 他就开始嫌弃我了。


    或许是因为生孩子的缘故,我身材走样很严重,很臃肿,脸蛋也 不好了


  而且我肚子上还有大面积的妊娠纹,一直都下不去。


  每次夫妻生活时,老公总是说他没兴趣,以后再说。


  所以,这些年来,我们正常的夫妻生活很少,一年才四次而已。


    前不久,老公出差回家,他去洗澡时,我听到他手机铃声响了,我就去他皮包里拿手(摸同桌的白丝袜流水)机。


  可是我拿起手机接通后,听见对方这么说:亲爱滴,你怎么半天才接我电话啊?我感觉很奇怪,问她是谁,然后对方就挂断手机了。


    而且,更让我感到崩溃的是,老公皮包里居然有一条 女人的蕾丝内裤,我仔细一看,不是新的,而是被人穿过了的。


  我问老公这是怎么回事?他则一脸很平静地说:什么怎么回事!?这个蕾丝内裤就是给你买的呀! 口述实录:老公嫌我身材臃肿一年夫妻生活四次  我是女人,新买的内裤和被人穿过的内裤,我一眼就能看出来,他还在撒谎!我又说,刚才一个女人打你电话……我还没说完,他就直接抢走了手机,还很生气地说:谁让你偷看我手机的啊?  沈罗美解答:  你好,根据你的描述内容来看,种种迹象表明,你老公确实在外边有了别的人, 出轨了


  按照他的反应分析,应该不止一次出轨了。


  一年和你才有四五次夫妻生活,那么其他时间呢?男人正常的生理需求绝对不止三四次,所以他绝大多数时间都是和小三在一起,躺在同一张床上寻求刺激。


    男人出轨的原因有很多,复杂多样。


  你老公深处高位,事业有成,正值风华正茂的年龄,身边自然有不少女人围绕着。


  正所谓饱暖思淫欲,对你这一位糟糠之妻早已看不上眼,失去了兴趣,所以他才会出轨,找漂亮女人玩。


  下面,给你几点建议:  1、不要找小三拼命:很多女人碰见 老公出轨后,都想把外边的那个狐狸精小三揪出来,然后狠狠地暴打一顿。


  但是,这样就能挽回男人的心吗?不能!有这个时间,还不如自己静下心来思考一下,自己可以做哪些改变。


  口述实录:老公嫌我身材臃肿一年夫妻生活四次  2、提升自己的女人魅力:35岁的女人,年龄不大,也不小,尽管你知道自己身材走样,有妊娠纹,脸蛋也不好了,但是你做了什么?女人,要始终提升自己的魅力,不管是否生孩子,也不管怎么样,都要好好地打扮自己。


  沈罗美见过很多三四十岁的女人,保养得很好,皮肤吹弹可破,和二十来岁的小姑娘差不多。


    3、收集并保留老公出轨的 证据


  不管是夫妻间谈判,还是在法院里打官司离婚,都要讲究证据。


  所以你要好好地收集并保留好你老公出轨的证据,在迫不得已的时候,这些证据就是你的救命稻草,是维护你合法权益的依据。


  关键字:夫妻情感,夫妻生活,婚姻问题,口述实录

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