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   要想使身材变得 苗条起来,那么 跑步就是 首选简便 可行之举。


  来看看张惠妹的跑步瘦身经。


     方法描述   在越来越便利的社会生活中,如果你不想 运动,这个愿望越来越容易实现;但假如你还对 身体负责,想健康美丽散发迷人气质的话,那就尽量摆脱那些便利,给身体以尽量多的 锻炼机会吧,比如抽时间跑步吧。


     作用原理   在现在快捷凑、高效率紧张的生活中,很多人都在抱怨没时间运动,即使身体迫切需要运动却也总没有时间锻炼,这就需要见缝插针,挤时间锻炼了。


  跑步就是一项相当普遍的运动,但也是强度较大的运动之一。


  其所 消耗的能量是静坐时的5倍、走路的2.5倍,和游泳所消耗的热量相当。


  科学盘点   跑步是一项很普遍的运动方式,并且对减肥也有着非常明显的作用:跑步所消耗的热量比晨跑锻炼还多15%左右。


  比如,一位体重40千克的 女性,跑步10分钟所消耗的热量为100千卡!一位体型较胖的女性,要是每周坚持20分钟跑步2-3次的话,一年之内便可减轻体重3千克。


     跑步是变苗条的首选   看来,要想使身材变得苗条起来,那么跑步就是首选简便可行之举。


  跑步健身应当是挺胸抬头,步子大小适中,每小时大致7千米左右。


  上肢应随步子的节奏自由摆动,跑的线要直,不要左弯右拐。


     每天步行半小时左右即可(可以根据健康状况酌情增减),一般以微出汗为宜。


  只要坚持3周就可见到明显减肥效果。


   许多女性遭遇 性侵后会由于各种原因保持沉默,而在美国高校,这种现象也十分严重。


  据美国中文网报道, 白宫 妇女委员会的一份 报告显示,每5名 女大学生中,就有 一人曾惨遭 强奸,但报案率只有12%。


  在宣布致力减少军营中性侵行为的一个月后, 奥巴马22日召集内阁官员和资深顾问到白宫,广泛检讨如何打击近年来频频发生在高校中的性侵案件,并签署备忘录下令成立专案组,打击 校园性侵现象。


  这个专责小组的成员将包括司法部长,教育部长,卫生福利部长以及内务部长。


  奥巴马表示,“我们需要鼓励年轻男女意识到,性侵不可接受。


  他们需要鼓足勇气站出来表达这一态度,尤其是当社会压力要他们保持沉默,或压力非常大之时。


  ”在讨论会上,奥巴马援引白宫妇女委员会的报告《强奸与性侵:再次呼吁采取行动》中的数据称,“没有人比大学女生被强奸或性侵的危险更高。


  ”报告显示,由于受害人担心名声受损、警察在调查案件方面受训不足,以及校方出于学校声望考虑不愿报告罪案等因素,令大学校园的强奸罪案发展到令人瞠目的程度。


  报告显示,每5名女大学生中,就有一人曾惨遭强奸,但报案率只有12%。


  美国20%女大学生曾遭性侵据报道,在美国,强奸是较常见的罪行,约2200万女性及160万男性在他们一生中曾被强奸。


  报告指出,酗酒和滥药给校园性侵案的增加起了推波助澜的作用,学生派对通常是导致性侵案发生的前奏,而性侵罪犯通常(被同桌用震蛋折磨很爽)是惯犯。


  报告引述一个研究称,7%的男大学生承认,他们曾有作奸犯科的念头,当中63%的男性成人曾犯案多次,平均每人犯下6次强奸罪行。


  但由于受害人少有报案,加上警方的歧视,犯罪分子少有被拘捕或检控。


  奥巴马在会上指出,性侵是对基本尊重和人性的公开侮辱,作为两个女儿的父亲,他对此现象表示严重关切,并敦促各方合作,共同打击高校性侵。


  本文来源:网易女人论坛   2005年8月18日雷阵雨星期四  傍晚的一场阵雨让这个 城市暂时再见了高温。


    雨停时分,我穿着拖鞋、打着赤膊,让自已痞子似地站在四楼高的阳台上。


  不远处的城市霓虹闪烁着久违的绚丽色彩,楼道下小朋友的嬉戏声让这个 原本沉闷的小区又有了阔别以久的声色。


  伴随着微微清风,周围的树叶正摇曳着这个初秋的到来。


    景色虽惬意,可我的心情却依旧沉闷着。


    手心里,紧握着的是手机,以前我们常用它这样聊天, 多少个不眠之夜里,是它让两颗相爱的心紧紧地交集在了一起;多少个日子里,是它让我相信,幸福是可以这样传递的。


  现在,我又这样握着,像珍惜生命一样地紧紧抓住,我期待你还会突然地出现,然后对我说:“嗨,在想我吗?”  然而,你始终没有这样突然地出现。


   男人日记我 流下伤心的眼泪  此刻,心底深处那个叫“感性”的 东西又在不停地催促着我:“想她,就给她打个电话吧”可瞬间又被另一个叫“理性”的 家伙给驳了回来:“算了吧,别去打扰她了”。


  这二个家伙不停地反复在内心挣扎,我没有力气去想它们谁输谁赢,我只知道,被一个叫“无意识”的东西带下了楼,回到了那个孤单、 麻木、又充满思念的房间里。


    把自已懒懒地扔在床上,翻看着手机里最后80条关于你的短信,曾经发生过的一切都还历历在目,不知道为什么,这几天的思维总喜欢倒退,时常会 莫名地发呆,回到那些我们最初的相处时光。


  人生如梦,这话我终于信了一半,就像你我的故事,现在想来,犹如昨日。


    飘雨的画面里,让我搂抱着你漫步在这个城市的街头;风雨中,有你的好、你的温柔,还有你生气时的味道;其实这样的生活,我可以陪着你走完一生的。


  男人日记我流下了伤心的眼泪  想着这样,心竟被莫明地紧了一下,我知道,“坚强”又放了我鸽子,不见了,于是,伤感的味道开(上课时被同学摸出水来)始蔓延。


    原来男人也可以这样莫名地情绪化。


    男人,也不是机器。


  

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